Yeni başlayanlar için Crossfit: Salonunuzda rahat hissetmenizi sağlayacak 5 ipucu
Crossfiti seçmek demek, diğer
spor salonları deneyimlerini bir kenara bırakmak demektir aslında. Çünkü bir kere
Crossfit salonuna gittiğinizde diğer salonların ve antrenmanların size
yetmediğini hissedeceksiniz. Crossfit’in kendi kuralları, kendi dili ve jargon vardır
ve tüm bunlar yeni başlayanlar için biraz ürkütücü olabilmektedir.
- İnsanlarla
etkileşimde bulunun! Hiç kimseyi tanıyıp tanımamanız
önemli değil. Sadece konuşmaya çalışın. Tercihen CrossFit, egzersiz (WOD olarak
bilinir), hareketlerin zorluğu veya RX ağırlıkları hakkında konuşabilirsiniz.
İnsanlara ne kadar zamandır Crossfit yaptıklarını sorun, ne kadar süre de
gelişme elde ettiklerini ve tabi ki hissettiklerini de 😊
Antrenmana girerken algınız açık olsun, gülümseyin, savaşçı bir asker gibi olun
şikayet eden şımarıklık yapan bir salon çocuğu gibi değil!
- İddialı olun ama kendinizi de bilin! Isınma bitti, şimdi sıra ağırlıkta. Hazır olmak için çok fazla bekleme, gidip barını ve ağırlığını ayarla ve WOD için hazır ol. Eğer iddialıysan ve kendi kendine de başarıyorsan birisi muhakkak yanına gelip ya soracak ya da yardımcı olacaktır. Çok ağır kaldırıp kaldırmadığının bir önemi yok unutma. Kendinden emin olursan, seninle partner olmak isteyecekler.
- Crossfit dilini öğrenin! WOD, PR, RX, hang muscle snatch, hang power clean
thrusters, Amrap , Karen, Christine, Murph ... bu
terimler size yabancı geliyor mu? Yoksa jargon çoktan öğrendiniz mi? Hemen
Crossfit sözlüğünü açın! Çünkü burada herkes bu kelimeleri kullanacaktır.
Çalışın ve Crossfit konuşmayı öğrenin!
- WOD u beklerken birazcık mobilite yapın! Bugün erkencisin, koç wod’u anlatana kadar ne yapacaksın? Hemen bir PVC alın, kollarınızı ve omzunuzu ısıtmaya başlayın. Wod’dan önceki süreyi en iyi şekilde kullanmak ve ısınmak için oldukça yararlıdır.
- Protein Tozu, tabi ki! Hem de hemen! Wod bitti, herkes yerde yatıyor, inliyor, muhtemelen sen de öyle hissedeceksin. Sonra kalkıp doğru duşa gireceksin değil mi? Tabi ki hayır 😊 Kalk ve protein tozunu iç hemen. Bu, Crossfit'in egzersiz sonrası rutini: Crossfit yapanların % 90'ı kas yapılanmalarını en kısa sürede tamamlamak için bunu hemen wod sonrası yaparlar.Crossfitte yeniysen ve gerçekten box’ta kendini rahat hissetmek istiyorsan kısaca yapman gerekenler bunlar. Artık kendini tamamen evinde hissedeceksin.
bysulescrossfit
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder